عادات الأكل الصحية في رمضان

إن قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان لا تختلف عنها في أي شهر آخر وهي:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة .
• تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.
• الحرص على تناول الكثير من منتجات [ltr]الحبوب[/ltr] والخضروات والفاكهة.
• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.
• الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:
• يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في [ltr]وجبة[/ltr] الإفطار [ltr]قبل[/ltr] الفجر (السّحور).
• تناول الطعام الغني بالألياف.
• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
• شرب الكثير من [ltr]الماء[/ltr] في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة [ltr]بين[/ltr] الإفطار وموعد النوم.
• عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

اللهم منك البدايه وإليك النهايه
يا ربي يا الله وكلتك امري واستودعتك همي فبشرني بما يفتح مداخل السعادة في قلبي

بسم الله ما شاء الله

ربنا يزيدك ان شاء الله

اللهم منك البدايه وإليك النهايه

صبرا جميلا

وكل فى فلك يسبحون

مشكوره اختي هناء على الموضوع الرائع ليتنا نلتزم بها فرصه

لكن اين نحن من هذه النصائح نعرفها ولانطبقها

بعض الكاريكاتير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اللهم منك البدايه وإليك النهايه

لو أشبهتك بحار الأرض في كرم **** لأصبح الدر مطروحا على الطرق
أو أشبه الغيث جودا منك منهملا **** لم ينج في الأرض مخلوق من الغرق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تشرفت بمرورك العطر اخ اشرف زادك الله من فضله ومنه ونعمه

اختي الغالية ام محمد تشرفت بمرورك العطر وشكرا لك على اضافة الكاريكتيرات جزاك الله كل خير

اللهم منك البدايه وإليك النهايه
يا ربي يا الله وكلتك امري واستودعتك همي فبشرني بما يفتح مداخل السعادة في قلبي

شكرا لك وجزاك كل خير

تشرفت بمرورك العطر اخي الكريم حياك الله

اللهم منك البدايه وإليك النهايه
يا ربي يا الله وكلتك امري واستودعتك همي فبشرني بما يفتح مداخل السعادة في قلبي

» بقي خمسة ايام ويهل شهر شعبان ثم شهر رمضان اللهم بلغنا رمضان
» البابونج وفوائده الصحية
» رمضان حيث تجد قلبك
» رمضان كريم
» رمضان مبارك